「大都会诚信登入」建筑系学生该如何坚持学习建筑呢?

  • 发布时间:2020-01-11 14:16:53

「大都会诚信登入」建筑系学生该如何坚持学习建筑呢?

大都会诚信登入,很多学建筑的小伙伴都会遇到这样的一个瓶颈期。感觉每天熬夜,却没有明显可见的进步,一度怀疑自己是不是真的适合学建筑。

你有点迷茫、焦虑,感觉自己快透支了。这种感受是非常正常的。其实任何一个职业,都不可能保证每时每刻都是100%地充满兴奋感。就算是谈恋爱,也有平淡的或者闹别扭的那几天,不是吗?

这是你开始问自己:我该如何拜托焦虑和疲倦,重拾热情呢?

1.花时间反思

无论是利用每天一小时,还是整个假期,都应从工作中停顿片刻,坐下来好好反思你的生活轨迹的,以及你的事业或者学业进展。这种方式可以避免你在工作的时候,花更多的精力和注意力去思考自己在这个行业的意义。

这种反思的方式会让你的工作变得更有目的性,并且缓解不必要的焦虑。

2.找到你的问题

失去对于自己专业的热情,一定是有原可寻的。花一点时间,列出一切让你焦虑的事务, 详细记录这每一个项目都是焦虑的来源,并找出可能的解决方案。如果一味纠结于焦虑的感受中,对于自己的处境只有一个模糊的概念,是无法做出实质性的改变的。解决的问题的第一步就是认识问题,只有你有了强烈和明确的自我意识,才能拿出切实可行的解决方案。

不要害怕自己的问题,这是给自己的学习和事业的一次体检,诚实地写下自己的问题。

3.找到更好的工作日程

对于许多人来说,繁忙的工作时间表是导致职业倦怠的主要原因。每天熬夜,心理和身体上的双重负担,对于建筑师尤其如此。为了减少工作量和疲倦感,你可以试着改变一下自己安排工作的策略,例如你不需要一次性把自己所有的想法实施在项目中,或者对于工作的人来说,学会委派任务,而不是自己解决所有问题。也许点到为止是建筑师的一大弱项,但是牺牲自己的身心健康,无休无止的工作只会让你不堪重负。

根据蒙特利尔大学的研究,通勤时间超过20分钟会显着增加倦怠的风险。如果你也感觉到通勤这方面对你精力和工作效率的影响,条件允许的情况下考虑和同事、老板或者同学协商远程办公或者在其他地方会合工作。如果条件不允许的话,可以考虑换一种交通方式或者路线。比如说骑行或者跑步,用运动的方式开启你新的一天。

4.重新评估目标

如果上过哈佛幸福课的小伙伴一定知道,设定合理的个人和职业目标,能大大增强自己的幸福感。首先要给自己合理定位,不能给自己设定过高的期望值,也不要设定可以轻易完成的目标。这样,有了适当的挑战和挫折感,你才能学习进步,并在同时获得完成目标的成就感和自信心。

另一方面,你的职业和学习目标,不可以牺牲你的生活。你是一个完整的人,不是一个工作机器。

举个例子,carrie severson是女性赋权组织的创始人兼首席执行官。在建立组织的头三年里,severson把所有的时间都用在了她的工作上,也为此付出了沉重的代价。她失去了朋友,健康受到严重影响,很快就让自己透支了。只有找到工作与生活平衡,我们才能在这两方面的到更有持续性的发展。是时候重新投入人际交往和旅行中了!

a.拓展你的人际网路

你能从更多优秀的人身上的到启发。新建的联系让您了解不同的观点,提供新的机会并激发新颖的商业理念。同时,这还能让你找到许多志同道合的人,一同发展创业。这对于学习和事业发展都有很大的帮助。

5.寻求支持

人毕竟是社会型动物,我们总是需要同伴和家人的支持。keep a few close relationships. 在事业上寻找你值得信赖,可以并架前驱、互相支持的人。同时,自己也要做一个合格的朋友,向自己的同行好友分享宝贵的经验。除此以外,你也需要情感上的支持,与朋友和家人聚会,缓解压力和倦怠。

6.健康饮食 + 运动

this never gets old. (这个方法永远不过时。)

这看起来是个废话。再加上我都那么@!$/?#鬼忙了,你还叫我去健身吗?

很多研究表明,运动能减缓焦虑和疲倦。运动能减少皮质醇这样的压力荷尔蒙,它还可以增加内啡肽,而内啡肽是一种让你“自我感觉良好”的化学物质。这就是为什么我们大汗淋漓之后会感到心情舒畅的原因了。再加上,持续运动能让你在形象上也得到提升,又少了一个需要担心的事项,何乐而不为呢?

很多人通过食用高糖和高脂肪的食物来应对压力。然而这种饮食方式,会大大增加焦虑甚至抑郁的风险。这种消极的感受,会再次让你将压力化为食欲,从此恶性循坏。反之,饮食健康,能让你有更强壮的免疫系统和消化系统。身体负担大大减少的同时,你还会自发地感到心情预约。想好改变自己的小伙伴,可以参考目前世界评测最佳的饮食方式:地中海饮食(mediterranean diet)。

不管是什么问题,都不会一个通用的解决方案。大家需要的是一个积极、乐于改变的心态。如果短期没有看到好转,就多尝试。自信心和热情都是逐渐积累起来的,走了一步,你就知道下一步该怎么走了。加油!

文:rna

图:网络,版权归作者所有

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